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はぐくみ葉酸と一緒に摂りたい栄養素は何?

妊娠をすると、おなかの赤ちゃんの為に、普段より多くの栄養素をとる必要があったり、特別に意識して摂りたい栄養素などもあります。

 

有名なものに、妊娠を希望している女性や、妊娠初期の女性は葉酸の摂取が神経系の障害を予防するとして、勧められています。
葉酸は食事からは、なかなか必要量を摂りづらいので、サプリメントで必要量を摂取されている方がほとんどです。

 

葉酸の他にも、妊婦さんが意識して摂取した方が良い栄養素はたくさんあります。

 

赤ちゃんのために血液量が増えるため、貧血予防に鉄分をしっかりと摂取する必要があります。
妊娠中の妊婦検診での血液検査においても、貧血ではないかのチェックがあり、貧血だった場合は、サプリメントを処方されます。

 

またカルシウムも赤ちゃんの骨を作るためにたくさん運ばれて行ってしまいますので、産後に骨粗しょう症になってしまったりしないよう、妊婦さんも普段より多くのカルシウムをしっかりと摂取する必要があります。

 

また、妊婦さんは非常に便秘になりやすく、腸内環境が悪化すると、体調も悪くなってしまいますし、赤ちゃんのアレルギーにも関連があるという研究結果もあるくらいですので、ヨーグルトなどから乳酸菌をしっかりと摂取し、便秘になってしまわないよう気を付ける必要もあります。

 

特に気を付けておきたい栄養素について説明しましたが、やはり、食事はバランスよく食べるということがとても重要になってきますので、基本を忘れないようにします。

 

 

 

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